Les Ateliers Yoga du samedi
Au studio
A propos des Ateliers
Tous les 1er samedi du mois (sauf exceptions) , je vous propose une pratique longue dédiée à un thème spécifique.
Travailler sur un thème en particulier permet de l’approfondir, et de mieux comprendre les engagements nécessaire à la juste pratique des postures.
Le corps préparé par un échauffement spécifique, est alors beaucoup plus souple et certaines postures qui auraient pu sembler inaccessibles deviennent possibles.
Le but n’est pas de “réussir” une posture, mais de la comprendre, de la pratiquer, jusqu’à trouver une aisance et être à même d’y installer une respiration douce et régulière, seulement à ce moment-là, vous entrerez dans le yoga.
Les Ateliers sont l’occasion de progresser, de pratiquer des paostures à deux, de longs flows variés, de s’exercer au pranayama et d’apprécier des méditations plus longues que dans un cours habituel.
Tous les ateliers sont ouverts aux élèves débutants comme aux plus avancés.
Programme de janvier à juin 2024
04 mai : Ouvertures de hanches - au studio
05 mai : Ouvertures de hanches - par zoom
Pour délier et chauffer le corps avant d’aller dans des postures spécifiques telles que eka pada rajakapotsana (le pigeon) ; la séance débutera par un flow dynamique axé sur la mobilité des hanches, le renforcement des jambes et des fessiers, l’étirement du psoas (le muscle du stress).
Les postures d’ouvertures de hanches favorisent la circulation des jambes, de la lymphe et libèrent les émotions stockées au niveau du Chakra sacré.
1er juin : Force et souplesse
La force et la souplesse ne sont pas contradictoires en yoga, car pour devenir souple, il est nécessaire de contracter les muscles opposés à l’étirement.
la séance débutera par un flow varié pour chauffer la musculature et délier les articulations, puis en 2ème partie d’atelier, je vous proposerai des postures d’étirements profonds, tenues plus longtemps que dans un cours habituel. Avec les ajustements spécifiques, vous gagnerez en souplesse.
6 juillet : Les postures inversées
Les postures inversées en yoga sont des postures où le coeur se trouve en dessous de la tête, un chien tête en bas est déjà une posture inversée !
Après un flow dynamique varié, nous irons principalement dans les postures inversées sur les mains.
Cet atelier est ludique, nous travaillons le plus souvent à deux ou à trois, sans jugement et dans la bienveillance. Il n’y a pas besoin de savoir les pratiquer pour venir à cet atelier, l’entraide est de mise au studio. Ces postures sont bénéfiques pour l’ouverture d’esprit, la concentration et pour surmonter ses peurs.
Tarif :
Fr. 60.-
Inscription directement sur le planning des cours
Pour toute question concernant un atelier, n’hésitez pas à me contacter.